一站式自律工具

自律日常 · 习惯打卡 · 番茄专注 · 成长日记

你是否总被拖延、半途而废困扰?年初目标很快搁置,想早睡、阅读、运动却总被手机分心;努力许久看不到成果,慢慢丧失动力。

你不是自制力不足,只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。

《自律日常》摒弃内卷式强制打卡,集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体,规划-执行-复盘一套完成,无需切换多款App。

习惯打卡界面

习惯打卡 - 一键快速打卡

番茄钟专注界面

番茄钟 - 沉浸式专注

成长日记界面

成长日记 - 私密图文记录

数据复盘界面

数据复盘 - 可视化日历

自定义习惯界面

自定义习惯 - 自由创建

核心功能

一站式习惯面板
早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示,一键快速打卡。区分已完成/待打卡状态,连续打卡天数实时记录,柔和清新界面,打卡治愈无负担。
🎨
自定义习惯
自由创建习惯,自定义名称、图标配色。支持单次打卡/计数模式,可设置每日/每周/每月打卡周期,搭配定时提醒与专属鼓励语,温和督促不焦虑。
⏱️
沉浸式番茄钟
番茄倒计时+自由正计时双模式。自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式,隔绝外界干扰,学习、办公、备考高效进入心流状态。
📔
私密图文成长日记
打卡配套日记功能,文字配图记录心情、感悟。内容仅本人可见,记录坚持与松懈的心态,留存专属成长回忆。
📊
可视化数据复盘
月度日历打卡表+年度热力点阵图,完整留存全年记录。直观复盘打卡完成情况,填满点阵的满足感,驱动你长期坚持。

产品亮点

🔧
四合一全能工具
打卡+计时+日记+数据,一站式搞定自律需求
极简轻量化
无冗余功能、无强制广告,新手零学习成本
💚
温和自律理念
不苛求完美,允许偶尔松懈,重在长期稳步成长
💜
全部功能免费
低饱和柔和配色,长时间浏览不伤眼

适用人群

📚
学生党
备考刷题、规律作息,解决学习分心
💼
上班族
碎片时间健身、读书、考证,告别躺平拖延
🏃
减脂养生人群
记录运动、饮水,养成健康作息
📖
复盘手账爱好者
偏爱可视化数据,喜欢记录生活点滴
重度拖延者
靠温和工具建立生活秩序
自律不是自我逼迫,是日复一日微小进步的温柔成全。
不必强求完美,每天进步一点点就足够。